教师七种健康心理状态

　　核心提示

　　教师节前夕，采访了几位心理卫生研究、咨询专家，详细了解当下教师的心理健康状况。得知，半数以上的教师心理健康状况不佳。而且，有抑郁、焦虑、强迫症等症状的教师明显增多。

　　结果提示我们，教师群体的心理健康状况应引起重视。在提高教师物质待遇、呼吁教师本身注重师德修养的同时，社会要多给教师精神、心理的关爱。

　　抑郁症

　　高三毕业班的阿文老师开心不起来

　　【典型案例】30岁的阿文老师，常感到情绪低落，失眠已有3年，让他难受的是，每年症状最重时，就是在又一个高三毕业班要送出时的那段时间。学生的紧张状态、学校的升学率……这些，都让阿文老师忧心忡忡，总是开心不起来。

　　【专家提示】阿文老师是典型的抑郁症表现。抑郁症，是一种以显著而持久(至少2周以上)的心境低落为主要临床特点的一类心境及情感障碍，又称心理感冒。多数抑郁症患者，并不总是表现为终日叹气或寻死觅活等，相反，很多不易被察觉。要预防，就要寻找良药。

　　要注意睡眠、饮食和运动。失眠是低落情绪的一种普遍后果，又易使抑郁症发作。对于易发抑郁症的人，万万不可依赖酒精之类的东西，那点轻松感和自信是很肤浅的。只有适度运动，才可较快地提高情绪、缓冲抑郁。

　　明确人生价值和目标。如果很容易发作抑郁症，应该检查一下自己的人生目标和价值。反复出现低落情绪，看看实际做的事情，同自己真正看重的事情相不相称。

　　将欢乐带入生活。抑郁常导致自尊心的下降，甚至拒绝应得的欢乐。无论工作怎么忙，也必须找时间让自己轻松一下，做一些觉得能使自己高兴的事情。

　　不要孤注一掷。世上没有一帆风顺的事情，每个人都会遇到工作或生活方面的不顺，最好将情感转移到朋友、家庭、工作、爱好和兴趣等方面，以获得安慰和支持。

　　建立可靠的人际关系。当身处逆境时，有一个可以完全信赖的人，知己或亲朋，是防止抑郁的最重要保证之一。如果还没有这么一个人际关系，现在就可以开始建立。